Precedentemente Stop Panic & Anxiety Self-Help, ora Quieting Anxiety: stessi strumenti, nuovo nome!
Scopri i metodi utilizzati per gestire il panico e ottenere sollievo dall'ansia. Audio di rilassamento, mindfulness e didattica. Registro e analisi dell'umore, diario cognitivo, obiettivi di salute e altro ancora!
Sentiti fiducioso di poter cambiare la tua vita! Scopri i metodi della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) che la ricerca psicologica ha dimostrato essere efficaci nella gestione del panico e dell'ansia.
Cosa contiene:
1) Podcast per calmare l'ansia
• Scopri le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale e come applicarle
• Abbinalo alle funzionalità interattive dell'app.
2) Audio di assistenza
• Impara a tollerare e gestire il panico e l'ansia
• Assistenza antipanico: ti aiuta a superare un attacco di panico
• Mindful Grounding: ti insegna come riconcentrarti durante un'ansia elevata
• Respirazione consapevole
3) Decine di altri audio
• Immagini guidate: rilassamento
• Sollievo rapido dallo stress: esercizi semplici
• Mindfulness
• Allenamento emotivo: può essere utilizzato semplicemente come rilassamento o puoi usarli per imparare a gestire le emozioni
• Rilassamento muscolare
• Rilassamento per bambini
• Allenamento alla consapevolezza
• Energizzante
• molti degli articoli sono disponibili anche in formato audio
4) Test
• Per aiutarti a conoscere te stesso
• Test sugli stili cognitivi, la tua valutazione della felicità e altro
5) Diario cognitivo
• Valutazione passo passo di un evento che ha causato disagio
• Per aiutare con la ristrutturazione cognitiva
6) Registro delle attività sane
• tieni traccia delle attività quotidiane per motivarti e apportare miglioramenti
7) Registro dell'umore
• registra i tuoi stati d'animo durante il giorno
• funzione di analisi dell'umore: mostra le tue valutazioni medie dell'umore per diverse azioni o eventi
• grafici per monitorare il tuo umore
8) Obiettivi giornalieri
• per pianifica le tue attività salutari
• pianificazione del trattamento con il terapista
9) Video di Qi Gong
• un metodo di rilassamento fisico delicato
10) Articoli
• su panico/ansia
• spiegazione della terapia cognitivo-comportamentale (TCC)
Gli strumenti forniti in questa app derivano dalla base di ricerca sulla TCC e sviluppati in un formato intuitivo dalla Dott.ssa Monica Frank, psicologa clinica specializzata nel trattamento cognitivo-comportamentale dei disturbi d'ansia da oltre 30 anni.
Informazioni sulla terapia cognitivo-comportamentale
Quieting Anxiety di Excel At Life ti insegna come utilizzare i metodi della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) in un formato semplice.
Impara i metodi TCC che, come dimostrato da decenni di ricerca psicologica, sono efficaci per modificare emozioni/stati d'animo e comportamenti che contribuiscono a depressione, ansia e stress, nonché problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica.
Questi metodi TCC possono essere utilizzati come auto-aiuto per problemi minori o possono essere utilizzati in collaborazione con il tuo terapeuta per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione. La funzione Obiettivi Giornalieri può essere utilizzata per registrare il tuo piano e le attività completate.
Altre funzionalità
• Tutti i dati personali memorizzati sul tuo dispositivo.
• Scarica audio per l'utilizzo offline.
• Completamente personalizzabile: modifica i termini CBT (convinzioni e definizioni) utilizzati nel diario per conformarli al sistema con cui hai familiarità, aggiungi le tue affermazioni stimolanti per ogni convinzione, aggiungi stati d'animo/emozioni, aggiungi attività sane da monitorare
• Protezione con password (facoltativa)
• Promemoria giornaliero (facoltativo)
• Esempi, tutorial, articoli
• Voci e-mail e risultati dei test - utili per la collaborazione terapeutica
Questa app fornisce formazione per essere un consumatore informato dei servizi di salute mentale e contiene risorse da utilizzare in collaborazione con un professionista sanitario. Prima di utilizzare i metodi CBT dovresti consultare il tuo medico poiché a volte panico e ansia possono essere correlati a una condizione fisica.
